Hvis du ikke ligefrem er en haj til fitness, så er du måske ikke helt fortrolig med, hvad en træningsbænk egentlig er og kan. Hvis du leder efter en god måde at få trænet hjemme, nu hvor alle fitnesscentrene har lukket, så er det en god idé at investere i en sådan. Det er meget alsidige øvelser, du kan lave, og den vil helt sikkert gavne dig i det lange løb.
En træningsbænks mange funktioner
En træningsbænk er udstyret med et fast, men blødt, sæde, som er behageligt at sidde på i længere tid ad gangen. Den er normalt så lang, at man kan have hele overkroppen liggende med benene ud til siden.
På bænken kan du lave et utal af forskellige arter af skubbe-øvelser. Hvis du har en stang med vægte på, så er den ideel at have over her. Det træner nemlig muskelgrupperne i armene, men også musklerne hen over brystet.
En træningsbænk er god til, hvis du skal have styrke i din overkrop, men har også andre funktioner. Du kan f.eks. have din vægtstang fra førnævnte eksempel og udføre øvelser for sædemusklerne og baglåret.
Du har derudover også rig mulighed for at træne din torso på bænken. Træningsbænken er måske noget af det mest essentielle udstyr, man kan have, hvis man gerne vil styrketræne.
Den kan dog også bruges til andet end bare at styrketræne. Du kan nemlig også sagtens bruge den som et sted, du strækker ud. Udstrækning er vigtigt for kroppen, så du ikke bliver så stiv senere, men mest af alt så føles det også bare virkelig godt at få udstrakt nogle af de trætte muskler.
Husk at det også er vigtigt at restituere og tage nogle hviledage indimellem. Ellers kommer man ikke nogen vegne.
Hvorfor er styrketræning vigtig?
De bedste atleter i verden er enormt stærke. De træner deres muskelgrupper, fordi deres sport ikke giver de fornødne muskler. Tager man f.eks. de forskellige distancer i sprint, så er det essentielt for atleterne, at deres muskler i benene og torsoen er stærke nok til, at de kan få den helt rigtige start.
Ved løb kan man selvfølgelig godt få opbygget sine muskler, men det er også en hård sport for kroppen. Hver gang man sætter foden ned i underlaget, så opstår der et stød, der går gennem hele kroppen. Dette stød slider over en længere periode på resten af kroppen. Ønsker du at få mere kraft i dit løb, skal du ty til styrketræning.
Det er generelt sundt med styrketræningen, fordi man får styrket hele kropsposituren. Når man bliver lidt ældre, så er det vigtigt, at man holder sine muskler ved lige. Det holder blodomløbet godt i gang, og det bidrager godt til en sundere livsstil på det overordnede plan.
Bemærk, at vægttræning kun tillader dig at tabe dig i en kort periode. Muskler vejer mere end fedt, og du vil derfor begynde at tage på på et tidspunkt. Vægttræn ikke, før du er tilfreds med din vægt.
